Changement d'heure : sommeil, lumière... pourquoi l'heure d'hiver est-elle susceptible d'être meilleure pour n

Le passage à l'heure d'hiver, c'était la nuit dernière et des chronobiologistes estiment qu'on ne devrait plus en changer pour être en meilleure santé. Le principe est plutôt simple, comme tous les êtres vivants, notre organisme est régi par l'alternance entre la lumière et l'obscurité. Les chronobiologistes, interrogés par Le Figaro, expliquent que le décalage entre le Soleil et l'heure affichée est d'une heure pour l'heure d'hiver, et de deux pour l'heure d'été. Or, plus nos horloges suivent le rythme réel du Soleil, plus nous serons en bonne santé. 

L'importance du "shoot lumineux" le matin

Pour mettre en route notre horloge biologique et ne pas la dérégler, rien de mieux qu'une bonne lumière naturelle. Nous avons besoin d'un "shoot lumineux" pour bien démarrer la journée. Un principe très concret que l'on expérimente chaque hiver. On est en décembre, le réveil sonne et dehors, il fait nuit noire à 7h du matin, la motivation pour se délester des bras de Morphée en est fortement affectée. Or, l'instauration de l'heure d'été en permanence, vœu des Français interrogés en février 2019 par l'Assemblée nationale, retarderait encore plus l'aube.

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"En hiver, le lever du soleil deviendrait plus tardif encore. Dans les villes de France les plus à l’ouest, à Noël, il n’apparaîtrait que vers dix heures du matin…" explicite le Dr Claude Gronfier, neurobiologiste à l’Inserm et vice-président de la Société française de chronobiologie pour Le Figaro. Le décalage deviendrait beaucoup trop important. "Il n’est pas raisonnable d’aggraver le déficit de sommeil des Français, qui dorment moins de sept heures par nuit", s'indigne le Dr Sylvie Royant-Parola, présidente du Réseau Morphée. Elle précise que le mode de vie des Français entre les écrans et les activités les conduit déjà suffisamment tard au lit. 

Troubles du sommeil, obésité, diabète... 

Décaler l'horloge biologique, c'est-à-dire s'éloigner de l'alternance réelle entre la lumière et l'obscurité, a des conséquences. L'étude de la santé des travailleurs de nuit nous en apprend davantage. Ces professionnels sont plus susceptibles d'être sujets à des troubles du sommeil et de l'attention, ce qui augmente la possibilité d'accident. Qui plus est, la personne vivant en horaire décalé a plus de chances d'avoir des soucis de santé psychique, de la glycémie, du cholestérol, de l'obésité et du diabète. 

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Le docteur Grondolfier rapporte au Figaro, qu'une étude américaine a comparé le taux de cancers sur un même fuseau horaire. Les personnes à l'Est, où le soleil se lève plus tôt sont proportionnellement moins atteintes par certains cancers que les personnes à l'Ouest. Une raison supplémentaire de réfléchir à deux fois avant de préférer l'heure d'été...